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- 【運動後の水分補給に】サンファイバーウォーターアレンジレシピ
レシピ
おいしい経口補水液「サンファイバーウォーター」にレモン果汁と粉末の鉄分サプリを加えたアレンジレシピです。
鉄分にはヘモグロビンの成分として酸素を筋肉や組織に運ぶ役割があり、ミオグロビンの成分として筋肉に酸素を貯める役割があります。
また、レモン果汁に含まれるクエン酸が疲労回復をサポート。
運動後の水分補給に、ぜひお試しください。
●材料(作りやすい分量)
サンファイバーウォーター 1袋(40g)
水 1L
クッキンサプリFe 2本(6.8g)
レモン汁 50ml(レモン1~2個分)
●作り方
水にサンファイバーウォーター、クッキンサプリ、レモン果汁を入れて溶かす。
(はじめは白っぽくなりますがしばらくすると透明になります。)
●栄養成分(できあがり料の1/2あたり)
エネルギー 82 kcal
たんぱく質 0.1 g
脂質 0.1 g
炭水化物 23.2 g
-糖質 18.9 g
-食物繊維 4.3 g
食塩相当量 1.0 g
カリウム 330 mg
カルシウム 64mg
マグネシウム 16mg
リン 32 mg
鉄 6.8 mg
ビタミンC 260㎎
クエン酸 1600㎎
※栄養成分は、文部科学省 日本食品成分表2020年版(八訂)による計算値です。
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